Vi ved i dag fra forskningen, at børn, der er fysisk aktive, har større chance for også at være fysisk aktive, når de bliver voksne, og dermed for at holde kroppen sund og forhåbentlig undgå livsstilssygdomme senere i livet. Det er simpelthen en gave, du giver barnet.

Både forældre og børn kan komme trætte og ugidelige hjem fra arbejde og skole og bare have lyst til at smide sig i sofaen med en skærm, men fysisk aktivitet giver mere energi og en række andre positive effekter som for eksempel socialt samvær, når man bevæger sig sammen med andre, så prøv at tænke og tale om bevægelse som noget, der giver, ikke tager, energi.

Fysisk aktivitet er ifølge Sundhedsstyrelsens definition alt, hvad der skaber energiomsætning i kroppen, så altså ikke kun sport. Derfor kan du roligt sætte dit barn til at hjælpe til med havearbejde, støvsuge, klatre op på en stige for at vaske overskabe eller deltage i andet fysisk arbejde derhjemme. Husk også, at de 60 minutters fysisk aktivitet, som Sundhedsstyrelsen anbefaler, kan deles op i intervaller à minimum 10 minutter, for eksempel leg i haven, løb på vejen og så videre.

Forskningen viser, at hvis forældrene går forrest, bliver børnene også mere fysisk aktive. Det gamle ordsprog om, at børn ikke gør, som du siger, men som du gør, gælder stadig. Så tænk bevægelse ind i din egen hverdag, og vis derigennem dit barn, at det er vigtigt og sjovt at bevæge sig. At røre sig kan også være en dejlig måde at være sammen på, og det behøver ikke være mere kompliceret end en cykel- eller gåtur.